coconara巽では毎月体力テストを行っております♪

内容は２つです☆

１つは「握力テスト」o(^▽^)o

これは簡単に計測でき、かつ体力の向上あるいは低下がよくわかる指標として使っています♪

 

もう１つは「立って歩いて座るテスト」です☆

椅子から立ち上がった瞬間から、

障害物を周ってまた椅子に座る時間を計測します♪

 

 

早く歩けば良い！というわけではなく、

「立つ」　「歩く」　「座る」それぞれの動作から判断するのですp(‘ ▽＾*)

 

「立つ」の動作から椅子から立ち上がる時の足の踏ん張り方や、利き足を判断します♪

「歩く」の動作からは足の動き方を見ます。

左右前後にバランスよくかかとから接地し、つま先へ体重が抜けることが理想的な歩き方ですが、すり足になっていないか、すくみ足になっていないか、つまづきが見られないかなどをチェックします。

「座る」の動作からは椅子の座面を確認して座っているか、ちゃんと椅子の中央に座れているかなどを判断します。

他にも障害物を周る時に立ち止まらないか、歩いて戻る際に疲労が見られないか、など細かくチェックして総合的に判断しています。

 

皆さま一斉に測定するため、自分自身の結果と他の方の結果を比べるなど

ちょっとした勝負感覚で盛り上がりながら体力テストを行っています♪